頭をクリアにして毎日を楽しく♪

頭の回転が速く、表現力や発想力の豊かな人との会話は楽しいものです。

一方で、些細なことが思い出せなかったり、うっかり忘れてしまったりすることもありますよね。

一体どうすれば私たちは本来の脳力を発揮でき、知識や知恵の豊かな人になれるのでしょうか？？

脳について

私たちの脳は、20歳を過ぎると1日に何万もの細胞が死滅すると言われており、大人の脳は衰える一方だと受け止められてきましたが、近年では脳内を研究する機器の進化などにより大人の脳もたくさんの可能性を秘めていることが分かってきています。

脳を活性化させるには？

エクササイズ

2007年のコロンビア大学の実験では、エクササイズによって海馬（記憶にもっとも重要な部位。一般的には30歳くらいから徐々に萎縮）のなかの血流量がふえて新しい神経細胞が生まれていたことが分かりました。

エクササイズをするグループとしないグループにわけて記憶力の測定を続ける実験では、エクササイズをしたグループの記憶力の高まりが顕著だったのです。

脳トレ

日本では音読と単純な計算中に脳内の血流量が広い範囲で増えることが分かり、脳トレとして注目されました。
脳トレやクイズ番組を観たり、書籍を購入するのもよさそうですね。

料理

おなじ料理でも手先を使うと脳は活性化します！
包丁で皮をむくと血流量が増え、皮むき機を使うと血流量は変わりませんでした。
時間がない時に皮むき機を活用するのはもちろんいいことですが、時間に余裕がある時は包丁を活用したいですね。

本を読むことも知識や発想力を高めるために役立ちます。
音読をすると脳が活性化しやすいので、できれば数分間だけでも実践してみましょう。

表情筋にも働きかけるので顔のエクササイズにもなり一石二鳥です♪